Пауэрлифтинг
Пауэрлифтинг или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса. Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем
Силовые тренировки проводятся в тренажерном зале для юношей и девушек с 10-18 лет.
Цель занятий – укрепление здоровья, увеличение силовых показателей, выносливости, улучшение физической формы, а также (при наличии мотивации и способностей) выступление на соревнованиях с присвоением спортивного разряда по пауэрлифтингу.
Занятия начинаются с обучения правильной технике выполнения упражнений на тренажерах, с гантелями и штангой на все группы мышц с последующей специализацией на пауэрлифтинг. Тренировки проводятся 3-5 раза в неделю по 1,5-2,5 часа.Этот спорт вращается вокруг трёх базовых упражнений. Это жим штанги, становая тяга и приседания со штангой. В каждом их этих упражнений атлет должен поднять максимально тяжёлый вес с учётом технических требований.
Польза пауэрлифтинга
Физическая подготовка в пауэрлифтинге имеет огромное значение, так как подъем больших весов сопряжен с риском получения опасных травм. Слабо развитые мышцы, неукрепленные связки и суставы уязвимы при занятиях силовыми видами спорта, поэтому во избежание серьезных неприятностей со здоровьем лучше не заниматься троеборьем без специальной подготовительной программы и полноценного питания.
Польза пауэрлифтинга:
-
- Повышение выносливости;
- Значительное улучшение силовых показателей;
- Укрепление мышц, костей и сухожилий;
- Укрепление сердечно-сосудистой системы;
- Улучшение состояния нервной системы, нормализация сна и аппетита;
- Положительное влияние на гормональную систему;
- Отличная физическая форма и фигура;
- Повышение иммунитета.
Положительное влияние пауэрлифтинга на человеческий организм происходит только, если программа тренировок составлена с учетом индивидуальных особенностей человека, то есть возраста, пола, состояния здоровья. Тренер по пауэрлифтингу обязан предупредить начинающего спортсмена об опасностях силовых видов спорта, а также грамотно его подготовить к работе с большими весами.